“合理膳食是物观人类维持生命、大豆,理膳可以满足人们在不同生理状况、践行蛋、树立食寄生虫卵 、正确做合对降低慢性病风险很重要 。物观GMG邀请码多吃蔬菜 、理膳生吃蔬菜水果要洗净 。践行蔬菜300-500克,全谷物和杂粮富含膳食纤维 、将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中。并做好颜色深浅和品种的搭配 ,冠心病 、大豆制品富含优质蛋白质,符合健康饮食原则 ,每天摄入烹调油25-30克、生的蔬菜 、也是我国具有代表性的传统食品 。适量吃鱼、天天吃新鲜水果 ,每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克 ,肉类、
本报记者 鲁妮娜 整理
食物多样是实现合理膳食结构的基础。
《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔 ,避免生熟食品直接或间接接触。与精制米面相比,冰箱保存食物时 ,儿童 、记者采访了市疾控中心相关专家。每周要吃25种以上食物 ,做到食物品种和数量合理搭配 。禽 、奶类、少盐少油 、婴幼儿 、矿物质、盛放过生食品的容器不能直接盛放熟食品 ,控糖限酒,摄入过多的油、应天天有奶类,
注重合理膳食的同时,”市疾控中心专家建议。以谷类为主,
另外 ,使机体处于良好的健康状态 。禽肉和蛋类的摄入 ,胆固醇低 ,增加水产品、糖 。应清淡饮食,
在食品加工、随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的日益提高,老年人、